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便秘改善策

こんにちは。ディアナの武島です。
今ディアナで来てくださっているお客様で悩みの多い「便秘」について調べてみました。

便秘改善策としては、やはり適度な運動と毎日の食事が大事だとおもいます。

適度な運動、、、。
なかなかする時間がとれない、また運動が苦手という方も多いかとおもいます。
ディアナでは寝転がっていただくだけで
有酸素運動となるアルファ21が
この冬も人気です。

腸内には善玉菌と悪玉菌がいて便秘をそのままほっておくと、有害物質が排泄できず、腸内の悪玉菌を増やしてしまうのできちんとした食事も大事になってきます。
善玉菌が増えるといいですので、善玉菌の好物になるビタミンC、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌等をしっかり食べ物や、飲みものそしてサプリメントで補っていきましょう。
私も乳酸菌が多く含まれるキムチで
年末職場のみんなでいったチーズタッカルビが美味しかったので家でも再現して作ってみました。


鶏肉を買い忘れ、家にあった豚肉でしましたが美味しかったです!
頑固な便秘の方は是非お腹のbeam onもおすすめです!

便秘知らずの体に変身していきましょう?
| ダイエット | 14:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
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